ضربه لگد جلو در کیک‌بوکسینگ
Front Kick Kickboxing
ضربه لگد جلو در کیک‌بوکسینگ برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران، سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران، راست شکمی، خیاطه، کشنده نیام پهن با وزن بدن.
_Fighting_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
دویدن
Run
مارچ پل باسن
Glute Bridge March
پرش با زانوی بالا
High Knee Skips
ددباگ
Dead Bug
هیپ تراست
Hip Thrusts
قیچی
Scissors
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
بالا آوردن پا صاف از بارفیکس آویزان
Hanging Straight Leg Raise
کرل بریج روی زمین با حوله و سر خوردن
Sliding Floor Bridge Curl on Towel
پلانک رو به جلو
Front Plank
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch