ضربه هوک کیک کیک‌بوکسینگ
Hook Kick Kickboxing
ضربه هوک کیک کیک‌بوکسینگ برای عضلات سرینی بزرگ، زیرخاری، نعلی، کشنده نیام پهن با وزن بدن.
_Fighting_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
جامپینگ جک
Jumping Jack
هیپ تراست
Hip Thrusts
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine
راه رفتن روی استپ‌میل
Walking on Stepmill
مارچ پل باسن
Glute Bridge March
اسکوات سومو
Sumo Squat
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
پرش با زانوی بالا
High Knee Skips