پرش پروانه‌ای

نحوه اجرای پرش پروانه‌ای

1. پاها را جفت کرده و بایستید، دست‌ها در کنار بدن قرار گیرند.
2. به بالا بپرید، پاها را از هم باز کنید و دست‌ها را بالای سر ببرید.
3. به محض فرود آمدن، به سرعت با پرش به وضعیت شروع بازگردید.
4. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.