B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

جای‌پا

Place Jog

جای‌پا با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

هوازی

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت پرش جانبی پرش جانبی Lateral Bound وزن بدن نمایش حرکت پرش پروانه‌ای پرش پروانه‌ای Jack Jump وزن بدن نمایش حرکت پروانه پلیومتریک (پلایو جک) پروانه پلیومتریک (پلایو جک) Plyo Jacks وزن بدن نمایش حرکت پروانه پلیومتریک (پلایو جک) پروانه پلیومتریک (پلایو جک) Plyo Jacks وزن بدن نمایش حرکت دویدن مسافت طولانی دویدن مسافت طولانی Long Distance Running وزن بدن نمایش حرکت پروانه قیچی (اسپلیت جک) پروانه قیچی (اسپلیت جک) Split Jacks وزن بدن نمایش حرکت پروانه قیچی (اسپلیت جک) پروانه قیچی (اسپلیت جک) Split Jacks وزن بدن نمایش حرکت پانچ متناوب پانچ متناوب Alternate Punching وزن بدن نمایش حرکت پرش پا باز و بسته پرش پا باز و بسته Astride Jumps وزن بدن نمایش حرکت پرش روی باکس پرش روی باکس Jump Box وزن بدن نمایش حرکت پرش ستاره‌ای پرش ستاره‌ای Star Jump وزن بدن نمایش حرکت گام پروانه‌ای گام پروانه‌ای Jack Step وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین