استپ‌آپ پرشی
Jump Step-Up
استپ‌آپ پرشی برای عضلات چهارسر ران، همسترینگ، درشت‌نی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دویدن درجا
Run
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
اسپرینت
Sprint
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine
پیاده‌روی
Walking
استپر اهرمی
Lever stepper
_Cardio_small.png)
طناب زدن پرشی
Skip Jump Rope
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
راه رفتن درازکش دوچرخه‌ای
Bicycle Recline Walk
الپتیکال پیاده‌رویی کراس‌ترنر
Walk Elliptical Cross Trainer