زیربغل روی میز شیب‌دار با کتل‌بل
Kettlebell Incline Row
زیربغل روی میز شیب‌دار با کتل‌بل برای عضلات جلو بازو، دلتوئیدها، پشتی بزرگ با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت سیم‌کش با گیرش خنثی (مرد)
Cable Neutral Grip Lat Pulldown (male)
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
بارفیکس با گریپ چکشی روی دیپ‌کِیج
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
چین‌آپ
Chin-Up
بارفیکس
Pull-up
لت سیم‌کش دستگیره باز با گریپ خنثی
Cable Wide Neutral Grip PullDown
قایقی تک‌دست با سیم‌کش و تکیه‌گاه سینه
Cable Single Arm High Row with Chest Support
لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ
Cable Lateral Pulldown with Mag Grip
لت سیم‌کش با گیره خنثی و دست باز
Cable Neutral Grip Wide Pulldown
پارویی تک‌دست پایین دستگاه اهرمی
Lever One Arm Low Row
روئینگ تی‌بار خوابیده با اهرم و باند
Lever Lying Banded T-bar Row
لت‌پول‌دان دستگاه با گریپ برعکس
Reverse grip machine lat pulldown