تاب‌دادن کتل‌بل دور بدن
Kettlebell Slingshot
تاب‌دادن کتل‌بل دور بدن برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، دلتوئیدها با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش دور دنیا با دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Around World
شنا پایک
Pike Push up
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
پرس پوش
Push Press
نشر خم دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
نشر جانب تا جلو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Lateral to Front Raise
نشر جانب تا جلو با دمبل
Dumbbell Lateral to Front Raise
نشر جانب دمبل با دستگیره کامل
Dumbbell Full Can Lateral Raise
چرخش دست
Arm Circles
نشر خم روی میز شیب‌دار
Incline Rear Lateral Raise
قایقی عمودی با کتل‌بل
Kettlebell Upright Row
پرس نظامی با کتل‌بل دو دستی
Kettlebell Two Arm Military Press