پرش‌های جانبی

نحوه اجرای پرش‌های جانبی

1. تعدادی مخروط را در یک خط مستقیم و با فاصله چند فوت از یکدیگر بچینید.
2. کنار انتهای ردیف مخروط‌ها بایستید، طوری که بدنتان با زاویه ۹۰ درجه نسبت به مسیر حرکت قرار گیرد. این موقعیت شروع شما خواهد بود.
3. پرش را با خم کردن زانوها برای فعال کردن رفلکس کششی شروع کنید، و بلافاصله جهت را معکوس کرده و با جدا شدن از زمین، به بالا و به پهلو از روی مخروط بپرید.
4. از پاهای خود برای جذب ضربه هنگام فرود استفاده کنید و بلافاصله به سمت پرش بعدی جهش نمایید و در امتداد ردیف مخروط‌ها ادامه دهید.