مدیتیشن تنفس آگاهانه (زن)
Mindful Breathing Meditation (female)
مدیتیشن تنفس آگاهانه (زن) برای عضلات مورب شکم، راست شکمی، عرضی شکم با وزن بدن.
_Stretching_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
حالت کودک تا کبرا
Child to Cobra Pose
کشش چرخشی شکم در حالت ایستاده
Standing Abs Rotation Stretch
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
بالا آوردن پا به‌صورت ضربدری
Criss Cross Leg Raises
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
بالا آوردن پا با لیفت لگن و سر بالا
Leg Raise Hip Lift with Head up
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
کرانچ مورب
Cross Body Crunch