حرکت V-up مورب روی زمین
Oblique V-up on Floor
حرکت V-up مورب روی زمین برای عضلات دورکننده‌های ران، خاصره‌ای‌کمری، مورب شکم، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قیچی
Scissors
وی‌آپ
V-up
کرانچ نشسته بالا آوردن پا از یک طرف به طرف دیگر روی زمین
Seated Side-to-Side Leg Raise Crunch on Floor
بالا آوردن لگن پا روی میز شیب‌دار
Incline Leg Hip Raise
سیت‌آپ جک‌نایف
Jackknife Sit-Up
وی‌آپ
V-up
بالا آوردن پا و لیفت لگن
Leg Raise Hip Lift
بالا آوردن پا خوابیده روی نیمکت صاف
Lying Leg Raise Flat Bench
رول‌اوت چرخ
Wheel Rollout
درازنشست
Sit-Up
فلاتر کیک نشسته
Seated Flutter Kick
بالا آوردن پنجه پا به بار در آویزان
Hanging Toes to Bar