دیپ پلانش روی پارالل (مرد)
Planche Dip on Parallel Bars (male)
دیپ پلانش روی پارالل (مرد) برای عضلات دلتوئید جلویی، سینه‌ای، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دیپ روی زمین با صندلی
Dip on Floor with Chair
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
فلای نشسته با اهرم
Lever Seated Fly
پلانک رو به جلو
Front Plank
بالا آوردن پا صاف روی صندلی کاپیتان
Captains Chair Straight Leg Raise
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
بالا آوردن لگن با پاهای آویزان
Hanging Leg Hip Raise
بالا آوردن پا و لیفت لگن
Leg Raise Hip Lift
بالا آوردن پا درازکش
Lying Leg Raise
دوچرخه هوایی
Air bike
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise
کرانچ روی زمین
Crunch Floor