کشش عضلات پلانتار فلکسور و اورتر مچ پا
Plantar Flexor And Foot Everter Stretch
کشش عضلات پلانتار فلکسور و اورتر مچ پا برای عضلات دوقلوی ساق، نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ساق پا ایستاده روی سطح بلند
Elevated Standing Calf Raise
کشش ساق پا
Calves stretch
کشش ساق پا در حالت ثابت
Calves Stretch Static Position
کشش ساق با دست‌ها روی دیوار
Calf Stretch With Hands Against Wall
بالا آوردن ساق پا ایستاده با پالس و وزن بدن
Bodyweight Standing Pulse Calf Raise
کشش ساق با دست‌ها به دیوار
Calf Push Stretch With Hands Against Wall
ساق پا راه رفتنی با وزن بدن
Bodyweight Walking Calf Raise
ساق‌بلند ساق پا با تک‌پا نشسته روی دستگاه پرس پا (زنانه)
Lever Seated Single Leg Squat Calf Raise on Leg Press Machine (female)
کشش تیبیالیس خلفی
Posterior Tibialis Stretch
_Isometric_small.png)
کشش ساق پا با دستگاه لِوِر
Lever Calf Stretch
ساق پا ایستاده با کتل‌بل
Kettlebell Standing Calf Raise
پرس ساق تک‌پا نشسته با دستگاه اهرمی (زنانه)
Lever Seated Single Calf Press (female)