Power Sled Push
هل دادن سورتمه قدرتی برای عضلات دوقلوی ساق، همسترینگ، چهارسر ران، نعلی با سورتمه قدرتی. سورتمه هل‌دادنی خود را با وزن موردنظر بارگذاری کنید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Cardio_small.png)
طناب زدن پرشی
Skip Jump Rope
لانج کششی وزنه‌دار
Weighted Stretch Lunge
اسکوات صندلی اسمیت
Smith Chair Squat
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
پیاده‌روی
Walking
راه رفتن روی تردمیل
Walking on Treadmill
راه رفتن روی تردمیل
Walking on Treadmill
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine
راه رفتن درازکش دوچرخه‌ای
Bicycle Recline Walk
کشش خم‌کننده‌های زانو در حالت نشسته
Seated Knee Flexor Stretch
ددلیفت سومو هالتر
Barbell Sumo Deadlift
کشش همسترینگ ایستاده با خم شدن به جلو
Standing Reach Down Hamstring Stretch
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.