پرس کف دست‌ها به هم برای سینه (حرکت نیایش)
Prayer Chest Squeeze
پرس کف دست‌ها به هم برای سینه (حرکت نیایش) برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با هالتر EZ.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فلای سیم‌کش از بالا به پایین در حالت زانو زده (مرد)
Cable Kneeling High to Low Fly (male)
فلای تک‌دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Single Arm Fly
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
پرس سینه نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Chest Press
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
فلای سینه ایستاده تناوبی با سیم‌کش
Cable Standing Alternate Chest Fly
_Chest_small.png)
فلای دستگاه شیب‌دار (مرد)
Lever Incline Fly (male)
فلای سینه با دستگاه لِوِر پِک‌دِک
Lever Pec Deck Fly
نوع کراس‌اور با سیم‌کش
Cable Cross-over Variation
کراس‌اور تک‌دست سیم‌کش
Cable Single Arm Crossover
کشش سینه در چارچوب در (مرد)
Doorway Chest Stretch (male)
پرس سینه دستگاه اهرمی موازی
Lever Parallel Chest Press
فلای تک‌دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Single Arm Fly
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
پرس سینه نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Chest Press
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
فلای سینه ایستاده تناوبی با سیم‌کش
Cable Standing Alternate Chest Fly
فلای دستگاه شیب‌دار (مرد)
Lever Incline Fly (male)
فلای سینه با دستگاه لِوِر پِک‌دِک
Lever Pec Deck Fly
نوع کراس‌اور با سیم‌کش
Cable Cross-over Variation
کراس‌اور تک‌دست سیم‌کش
Cable Single Arm Crossover
کشش سینه در چارچوب در (مرد)
Doorway Chest Stretch (male)
پرس سینه دستگاه اهرمی موازی
Lever Parallel Chest Press