حرکت دور دنیا ایستاده با کش
Resistance Band Standing Around the World
حرکت دور دنیا ایستاده با کش برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، دلتوئیدها با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش دور دنیا با دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Around World
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
شنا پایک
Pike Push up
پرس پوش
Push Press
نشر جانب دمبل با دستگیره کامل
Dumbbell Full Can Lateral Raise
نشر خم روی میز شیب‌دار
Incline Rear Lateral Raise
نشر خم دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
نشر جانب تا جلو با دمبل
Dumbbell Lateral to Front Raise
نشر جانب تا جلو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Lateral to Front Raise
کش از هم باز کردن
Resistance Band Pull Apart
چرخش دست
Arm Circles
نشر جانب دمبل با بازوهای خم در حالت ایستاده
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise