اکستنشن خلفی سرشانه تک‌دست ایستاده با کش (بانوان)
Resistance Band Standing Single Arm Lateral Shoulder Extension (female)
اکستنشن خلفی سرشانه تک‌دست ایستاده با کش (بانوان) برای عضلات دلتوئید میانی با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جانب دمبل با بازوهای خم در حالت ایستاده
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
نشر جانب نشسته با دمبل و آرنج خم
Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise
نشر جانب تک‌دست دمبل روی نیمکت شیب‌دار
Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise
بالا آوردن جانب تک‌دست دمبل با خم شدن به یک طرف
Dumbbell Single-arm Leaning Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با دمبل با تکیه‌گاه
Dumbbell One Arm Lateral Raise with support
نشر جانب کابل با خم شدن به پهلو
Cable Leaning Lateral Raise
نشر جانب دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
_Shoulders_small.png)
نشر جانب دمبل ایستاده با آرنج خم (مرد)
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise (male)
نشر جانب ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
بالا آوردن جانبی ضربدری خوابیده با سیم‌کش
Cable Lying Cross Lateral Raise