فعال‌سازی عضلات نردبانی خوابیده به پهلو با توپ (نمای جانبی) (بانوان)
Roll Ball Side Lying Scalene Muscles Activation (side POV) (female)
فعال‌سازی عضلات نردبانی خوابیده به پهلو با توپ (نمای جانبی) (بانوان) برای عضلات بالابرنده کتف با توپ غلتکی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فعال‌سازی عضلات نردبانی خوابیده به پهلو با توپ (بانوان)
Roll Ball Side Lying Scalene Muscles Activation (female)
فلکشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Flexion
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
چانه‌جمع کمکی
Assisted Chin Tuck
خم و راست کردن گردن در حالت نشسته
Seated Flexion And Extension Neck
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
بالا آوردن گردن به پهلو در حالت خوابیده به بغل با وزنه
Weighted Side Lying Side Neck Raise
چرخش گردن با فوم رولر خوابیده روی زمین
Roll Neck Rotation Lying on Floor
بالا آوردن سر خوابیده به پهلو با وزنه
Weighted Lying Side Lifting Head
اکستنشن گردن خوابیده با وزنه
Weighted Lying Neck Extension
بالا بردن سر در حالت خوابیده به پهلو
Lying Side Lifting Head
کشش گردن مورب به جلو
Diagonal Flexion Neck Stretch