کشش چرخشی خارجی و اکستانسور لگن در حالت درازکش روی رول
Roll Recumbent Hip External Rotator and Hip Extensor Stretch
کشش چرخشی خارجی و اکستانسور لگن در حالت درازکش روی رول با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش توراسیک زانو زده
Kneeling Thoracic Rotation
هایپراکستنشن با صفحه
Plate Hyperextension
پرس تک‌پا افقی دستگاه اهرمی
Lever Horizontal One leg Press
-(female)_Hips_small.png)
دور کردن ران با سیم‌کش
Cable Hip Abduction
کشش اسکوات با فلکشن لگن و زانو
Hip And Knee Flexion Squatting Stretch
هایپراکستنشن وزنه‌دار
Weighted Hyperextension
کشش زانو به سینه ایستاده
Standing Knee To Chest Stretch
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
ددلیفت پا صاف هالتر با استنس باز
Barbell Wide Stance Stiff Leg Deadlift
ددلیفت پا صاف اسمیت
Smith Stiff Legged Deadlift
سوپرمن
Superman