رول ستون فقرات سینه‌ای خوابیده روی زمین
Roll Thoracic Spine Lying on Floor
رول ستون فقرات سینه‌ای خوابیده روی زمین برای عضلات ستون فقرات، پشتی بزرگ با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
زیر بغل سیم‌کش دست باز از پشت گردن
Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
لت‌پول‌دان دستگاه با گریپ برعکس
Reverse grip machine lat pulldown
لت تک‌دست زانو زده با کش
Band kneeling one arm pulldown
بارفیکس معکوس با دستگاه کمکی
Lever Assisted Chin-Up
لت پول‌داون از پشت
Rear Pulldown
زیربغل کشویی روی زمین با حوله
Sliding Floor Pulldown on Towel
لت زیر دست
Underhand Pulldown
لت‌کش لور عرضی
Lever Lateral Wide Pulldown
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
لت سیم‌کش با میله V
Cable Lateral Pulldown with V-bar