لمس پنجه پا پهلو به پهلو

نحوه اجرای لمس پنجه پا پهلو به پهلو

1. بایستید، پاها را به عرض شانه باز کنید و دست‌ها را به طرفین باز کنید.
2. از کمر به سمت راست خم شوید و دست راست را به سمت پای راست برسانید، در حالی که دست چپ را کشیده به پهلو نگه داشته‌اید.
3. به موقعیت شروع برگردید و سپس از کمر به سمت چپ خم شوید، در حالی که دست راست به سمت پهلو کشیده است دست چپ را به سمت پای چپ ببرید.
4. حرکت خم شدن به طرفین را برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.