کشش عضلات گردن نشسته
Sitting Neck Stretch
کشش عضلات گردن نشسته برای عضلات بالابرنده کتف، ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش گردن مورب به جلو
Diagonal Flexion Neck Stretch
کشش اکستانسور گردن و چرخشی
Neck Extensor And Rotational Stretch
فلکشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Flexion
کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch
کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Extension Stretch
کشش گردن به جلو و عقب
Front and Back Neck Stretch
کشش گردن با خم‌کردن به جلو
Forward Flexion Neck Stretch
پل گردن دمر
Neck Bridge Prone
جمع کردن چانه
Chin Tuck