پشت پا لغزشی روی زمین با حوله
Sliding Leg Curl on Floor with Towel
پشت پا لغزشی روی زمین با حوله برای عضلات همسترینگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش قورباغه‌ای تاب‌دار
Rocking Frog Stretch
ددلیفت پا صاف هالتر با استنس باز
Barbell Wide Stance Stiff Leg Deadlift
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
جلوپا با کش ایستاده
Band Standing Leg Curl
جلو پا خوابیده با دستگاه اهرمی
Lever Lying Leg Curl
جلوپا خوابیده تک‌پا با دستگاه اهرمی
Lever Lying Single Leg Curl
پشت پا تک‌پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated One Leg Curl
پشت پا دستگاه
Leg Curl
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
هیپرتراکشن گلوت-هم
Glute-Ham Raise
لیفت گلوت هام
Glute Ham Raise
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch