کشش به سمت شیب‌ها
Slopes Towards Stretch
کشش به سمت شیب‌ها با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش لت تک‌دست
One arm Lat Stretch
کشش پشت
Back Stretch
کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا
Standing reach up back rotation stretch
روئینگ معلق
Suspended Row
زیربغل کشویی روی زمین با حوله
Sliding Floor Pulldown on Towel
اسکاپولار اسلاید پشت به دیوار
Scapular Slide Back to Wall
قایقی نشسته با حوله
Seated Row with Towel
کرل پایین‌کمر
Lower Back Curl
بارفیکس با زانو خم بین صندلی‌ها
Pull-up with Bent Knee between Chairs
بارفیکس دست جمع زیرگرفتن
Close Grip Chin-Up
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
هایپراکستنشن
Hyperextension