Sprint
اسپرینت برای عضلات دوقلوی ساق، سرینی بزرگ، همسترینگ، چهارسر ران با وزن بدن. یک فضای باز یا پیست برای انجام تمرین پیدا کنید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
الپتیکال پیاده‌رویی کراس‌ترنر
Walk Elliptical Cross Trainer
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine
دویدن درجا
Run
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
استپر اهرمی
Lever stepper
راه رفتن روی تردمیل شیب‌دار
Walking on Incline Treadmill
پیاده‌روی
Walking
_Cardio_small.png)
طناب زدن پرشی
Skip Jump Rope
دویدن
Run
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.