فعال‌سازی عضلات کف پا ایستاده (بانوان)
Standing Foot Muscles Activation (female)
فعال‌سازی عضلات کف پا ایستاده (بانوان) برای عضلات دوقلوی ساق، نعلی، درشت‌نی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش زانو به صورت دایره‌ای
Circles Knee Stretch
چرخش مچ پا
Ankle Circles
پرش روی پنجه پا (بانوان)
Toe Jump (female)
طناب‌زدن با وزن بدن (مرد)
Bodyweight Skipping (male)
ساق پا ایستاده روی سطح بلند
Elevated Standing Calf Raise
بالا آوردن ساق پا ایستاده با پالس و وزن بدن
Bodyweight Standing Pulse Calf Raise
کشش ساق با دست‌ها روی دیوار
Calf Stretch With Hands Against Wall
کشش ساق با دست‌ها به دیوار
Calf Push Stretch With Hands Against Wall
ساق پا راه رفتنی با وزن بدن
Bodyweight Walking Calf Raise
کشش ساق پا در حالت ثابت
Calves Stretch Static Position
کشش ساق پا
Calves stretch
کشش ساق نشسته
Seated Calf Stretch