کشش همسترینگ ایستاده با دست‌رسیدن به پایین و پاهای ضربدری
Standing Reach Down Hamstring Crossed Legs Stretch
کشش همسترینگ ایستاده با دست‌رسیدن به پایین و پاهای ضربدری برای عضلات همسترینگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch
کشش همسترینگ پنجه بالا زانو زده
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch
هیپرتراکشن گلوت-هم
Glute-Ham Raise
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
کشش همسترینگ
Hamstring Stretch
صبح بخیر با هالتر
Barbell Good Morning
گود مورنینگ
Good Morning
خم‌کردن همسترینگ خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Hamstring Curl
جلو بازو همسترینگ نوردیک با کمک کش مقاومتی
Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl
جلوپا با کش ایستاده
Band Standing Leg Curl