دویدن سرعتی درجا ایستاده
Standing Sprint
دویدن سرعتی درجا ایستاده برای عضلات سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران، همسترینگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
دویدن درجا
Run
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
گابلت اسکوات
Goblet Squat
استپر اهرمی
Lever stepper
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
جامپینگ جک
Jumping Jack
اسکوات سومو
Sumo Squat
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat