کشش عبور چوب از دور بدن (زن)
Stick Pass Around Stretch (female)
کشش عبور چوب از دور بدن (زن) برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، دلتوئیدها با چوب.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
پرس پوش
Push Press
شنا پایک
Pike Push up
چرخش دور دنیا با دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Around World
چرخش دست
Arm Circles
نشر جانب تا جلو با دمبل
Dumbbell Lateral to Front Raise
نشر جانب تا جلو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Lateral to Front Raise
نشر خم روی میز شیب‌دار
Incline Rear Lateral Raise
نشر خم دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
نشر جانب دمبل با دستگیره کامل
Dumbbell Full Can Lateral Raise
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش با گریپ سوپینیتد (با طناب)
Cable Standing Supinated Face Pull (with rope)
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back