پرس بلوک آهنی قوی‌ترین مردان
StrongMan Iron Block Press
پرس بلوک آهنی قوی‌ترین مردان برای عضلات سینه‌ای، دلتوئید جلویی با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جلو با دمبل
Weighted Front Raise
چرخش داخلی شانه با سیم‌کش
Cable Shoulder Internal Rotation
فلای نشسته با اهرم
Lever Seated Fly
پرس نظامی ایستاده
Standing Military Press
پرس نشسته روی نیمکت
Bench Seated Press
نشر جلو نشسته
Seated Front Raise
پرس نظامی ایستاده با هالتر
Barbell Standing Military Press
نشر جانب ایستاده تناوبی
Standing Alternate Raise
فرانت ریز
Front Raise
نشر از جلو
Front Raise
نشر جلو
Front Raise
پرس سرشانه اسمیت
Smith Shoulder Press