حمل یوک قوی‌ترین مردان

نحوه اجرای حمل یوک قوی‌ترین مردان

1. حرکت حمل یوک معمولاً با دستگاه مخصوص یوک انجام می‌شود، اما گاهی با یخچال یا سایر اجسام سنگین نیز اجرا می‌شود.
2. حرکت را با قرار دادن دستگاه (یوک) روی پشت شانه‌ها آغاز کنید. در حالی که سر رو به جلو نگاه می‌کند و به کمر قوس داده‌اید، با فشار آوردن از پاشنه‌ها یوک را بلند کنید.
3. با استفاده از گام‌های کوتاه و سریع با حداکثر سرعت شروع به راه رفتن کنید. می‌توانید پایه‌های کناری یوک را بگیرید تا ثابت بماند و در موقعیت حفظ شود. مسافت تعیین‌شده را (که معمولاً ۷۵ تا ۱۰۰ فوت است) با بیشترین سرعت ممکن طی کنید.