سویینگ ۳۶۰ درجه

نحوه اجرای سویینگ ۳۶۰ درجه

1. پاها را به عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم نگه دارید.
2. دست‌های خود را مستقیم به جلو و موازی زمین نگه دارید.
3. عضلات مرکزی را درگیر کرده و بازوها را در یک حرکت دایره‌ای تاب دهید و همزمان تنه خود را بچرخانید.
4. حرکت دایره‌ای را با تاب دادن دست‌ها و چرخش تنه به تعداد تکرار مورد نظر ادامه دهید.
5. به یاد داشته باشید که در طول تمرین تنفس خود را حفظ کنید.