کشش انگشت شست
Thumb Stretch
کشش انگشت شست با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش جانبی مچ و ساعد
Side Wrist Pull Stretch
کشش عضلات خم‌کننده مچ دست (فلکسور مچ)
Wrist Flexor Stretch
کشش ساعد با کف دست رو به بیرون
Palms Out Forearm Stretch
کشش بازکننده مچ دست
Wrist Extensor Stretch
کشش عضلات بازکننده انگشتان
Finger Extensor Stretch
کشش پرونیتور ساعد
Forearm Pronator Stretch
کشش اکستنشن انگشتان
Finger Extension Stretch
کشش فلکسورهای دیوار
Wall Flexors Stretch
کشش جدا کردن انگشتان
Separation Finger Stretch
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان
Finger Flexor Stretch
کشش ساعد با انگشتان رو به پایین
Fingers Down Forearm Stretch
کشش فلکسور مچ دست در حالت زانو زده
Kneeling Wrist Flexor Stretch