بارفیکس دست باز

نحوه اجرای بارفیکس دست باز

1. از میله بارفیکس آویزان شوید، در حالی که کف دست‌ها رو به بیرون است و دست‌ها بیشتر از عرض شانه باز هستند.
2. مرکز بدن را درگیر کنید و تیغه‌های کتف را به هم فشار دهید.
3. بدن را به سمت میله بالا بکشید تا چانه بالای میله قرار بگیرد.
4. بدن را با کنترل به حالت شروع پایین بیاورید.
5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.