کشش عضلات ساق خوابیده با کمک یار
Assisted Lying Gastrocnemius Stretch
کشش عضلات ساق خوابیده با کمک یار برای عضلات دوقلوی ساق با کمکی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش تاندون آشیل در حالت اسکوات
Squatting Achilles Stretch
کشش آشیل با پاشنه روی زمین در حالت زانو زده
Kneeling Heel Down Achilles Stretch
کشش عضلات ساق پا با پنجه رو به بالا ایستاده
Standing Toe Up Calf Stretch
کشش ساق پا با پای صاف نشسته
Seated Straight Leg Calf Stretch
کشش ساق پا با پای صاف در لانج
Lunging Straight Leg Calf Stretch
کشش ساق پا با کشیدن انگشتان در حالت نشسته
Sitting Toe Pull Calf Stretch
پرس ساق خوابیده با سورتمه
Sled Lying Calf Press
کشش تاندون آشیل با عقب گذاشتن پاشنه و تکیه به دیوار
Leaning Heel Back Achilles Stretch
کشش ساق پا
Calves Stretch
_Calves_small.png)
ساق ایستاده تک‌پا (روی پله)
Standing Single Leg Calf Raise (On a staircase)
بالا آوردن ساق پا ایستاده تک‌پا با سیم‌کش
Cable Standing One Leg Calf Raise
ساق پا ایستاده در اسمیت
Smith Standing Leg Calf Raise