بلاک بوکس
Boxing Block
بلاک بوکس برای عضلات بالابرنده کتف، کشنده نیام پهن با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
گام سرعتی جانبی
Lateral Speed Step
چرخش کتل‌بل دور سر
Kettlebell Around Head Rotation
شنا با لمس شانه
Shoulder Tap Push-up
_Fighting_small.png)
ضربه لگد جلو در کیک‌بوکسینگ
Front Kick Kickboxing
_Fighting_small.png)
هوک راست بوکس
Boxing Right Hook
جمع کردن چانه در حالت خوابیده
Lying Chin Tucks
پل گردن دمر
Neck Bridge Prone
جمع کردن چانه به سمت دیوار
Chin Tuck against the Wall
هوک چپ. بوکس
Left hook. Boxing
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
لانج کاردیو
Cardio Lunge
پرش طول ایستاده
Broad Long Jump