گام سرعتی جانبی
Lateral Speed Step
گام سرعتی جانبی برای عضلات کشنده نیام پهن با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بلاک بوکس
Boxing Block
_Fighting_small.png)
ضربه لگد جلو در کیک‌بوکسینگ
Front Kick Kickboxing
بتل روپ در حالت نیمه زانو زده
Battling Ropes Half Kneeling
_Fighting_small.png)
ضربه هوک کیک کیک‌بوکسینگ
Hook Kick Kickboxing
ایستادن روی یک پا (تعادل تک‌پا)
Single Leg Stand
اسکوات تراست
Squat Thrust
شافل گام به پهلو
Side Step Shuffles
طناب‌زدن با وزن بدن (مرد)
Bodyweight Skipping (male)
لگد جانبی. کیک‌بوکسینگ
Side Kick. Kickboxing
_Fighting_small.png)
ضربه لگد جلو در کیک‌بوکسینگ
Front Kick Kickboxing
لی‌لی کردن تک‌پا (هاپ)
Single Leg Hopping
پرش روی پنجه پا (بانوان)
Toe Jump (female)