پشت پا تمرکزی تک‌پا با تکیه‌گاه سیم‌کش
Cable Supported Single Leg Hamstrings Concentration Curl
پشت پا تمرکزی تک‌پا با تکیه‌گاه سیم‌کش برای عضلات همسترینگ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch
خم‌کردن همسترینگ خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Hamstring Curl
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch
کشش همسترینگ پنجه بالا زانو زده
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch
جلو بازو همسترینگ نوردیک با کمک کش مقاومتی
Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl
پشت پا تک‌پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated One Leg Curl
جلوپا خوابیده تک‌پا با دستگاه اهرمی
Lever Lying Single Leg Curl
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
پشت‌پا نشسته با اهرم (Lever Seated Leg Curl)
Lever Seated Leg Curl
جلو پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Curl
پشت پا دستگاه نشسته با اهرم
Lever Seated Leg Curl