انتقال از کبرا به وضعیت کودک
Cobra to Child Pose
انتقال از کبرا به وضعیت کودک برای عضلات ستون فقرات، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
حالت کودک تا کبرا
Child to Cobra Pose
کشش گربه-گاو
Cat Cow Stretch
برد داگ
Bird Dog
لمس پنجه پا به‌صورت ساده
Basic Toe Touch
پلانک روبه‌رو
Front Plank
پلانک روی دست‌ها
Plank on Hands
کرانچ
Crunch
حالت یوگای کبرا
Cobra Yoga Pose
درازونشست روی صندلی رومی
Roman Chair Sit-Up
کرانچ روی زمین
Crunch Floor
تاچ پنجه در حالت خوابیده
Lying Toe Touch
کرانچ لمس زانو
Knee Touch Crunch