جلو بازو تمرکزی - بازوها
Concentration Curl - Arms
جلو بازو تمرکزی - بازوها برای عضلات جلو بازو با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو تناوبی دمبل نشسته چکشی
Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl
جلو بازو دمبل تک‌دست ایستاده
Dumbbell One Arm Standing Curl
جلو بازو با سیم‌کش از بالا
Cable Pulldown Bicep Curl
جلو بازو زاتمن
Zottman Curl
جلو بازو معکوس
Biceps Curl Reverse
جلو بازو داخلی روی میز شیب‌دار
Incline Inner Biceps Curl
جلو بازو دمبل زاتمن
Dumbbell Zottman Curl
جلو بازو دمبل
Biceps Curl
جلو بازو چکشی نشسته
Seated Hammer Curl
جلو بازو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Curl
جلوبازو ایستاده
Standing Biceps Curl
جلو بازو متناوب
Alternate Biceps Curl