مشت‌زنی مورب
Diagonal Punch
مشت‌زنی مورب برای عضلات دلتوئید جلویی، بخش بالایی سینه با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا سوئدی با کف زدن
Clap Push Up
پرس سرشانه هالتر روی میز شیب‌دار
Barbell Incline Shoulders Press
کرال شنای سبک شناگر (مرد)
Swimming Crawl Style (male)
هوک چپ. بوکس
Left hook. Boxing
_Fighting_small.png)
ضربه جَب بوکس
Boxing Jab
شنا پایک
Pike Push-up
شنا روی بند انگشتان
Knuckle Push-Up
کشش شانه به‌صورت عرضی روی سینه
Across Chest Shoulder Stretch
پرش روی باکس
Jump Box
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
پرش اسپلیت
Jump Split
طناب‌زدن با وزن بدن (مرد)
Bodyweight Skipping (male)