کشش ساق پا در حالت دو زانو
Double Kneeling Shin Stretch
کشش ساق پا در حالت دو زانو برای عضلات درشت‌نی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش ساق پا ایستاده
Standing Shin Stretch
کشش ساق پا با پای بالا آمده
Raised Foot Shin Stretch
کشش عضلات بازکننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Extensor Stretch
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Flexor Stretch
کشش مچ پا نشسته
Seated Ankle Stretch
کشش عضله درشت‌نئی قدامی ایستاده (بانوان)
Standing Tibialis Anterior Stretch (female)
کشش خم‌کننده تیبیا روی میله دیواری
Tibial Flexion Stretch On Wall Bar
تیبیالیس پشتی
Tibialis posterior
تیبیالیس قدامی
Tibialis anterior
مچ پا - دورسی‌فلکشن - مفاصل
Ankle - Dorsal Flexion - Articulations
پرس تیبیالیس قدامی نشسته (زن)
Seated Tibialis Anterior Press (female)
ماساژ عضله درشت‌نی خلفی با توپ
Roll Ball Tibialis Posterior