کشش ساق پا ایستاده
Standing Shin Stretch
کشش ساق پا ایستاده برای عضلات درشت‌نی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش ساق پا با پای بالا آمده
Raised Foot Shin Stretch
کشش عضلات بازکننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Extensor Stretch
کشش عضله درشت‌نئی قدامی ایستاده (بانوان)
Standing Tibialis Anterior Stretch (female)
پرس تیبیالیس قدامی نشسته (زن)
Seated Tibialis Anterior Press (female)
تیبیالیس قدامی
Tibialis anterior
مچ پا - دورسی‌فلکشن - مفاصل
Ankle - Dorsal Flexion - Articulations
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Flexor Stretch
کشش ساق پا در حالت دو زانو
Double Kneeling Shin Stretch
کشش مچ پا نشسته
Seated Ankle Stretch
کشش خم‌کننده تیبیا روی میله دیواری
Tibial Flexion Stretch On Wall Bar
تیبیالیس پشتی
Tibialis posterior
کرل عضله تیبیالیس قدامی با صفحه وزنه (آقایان)
Weighted Plate Tibialis Anterior Curl (male)