ماساژ عضله درشت‌نی خلفی با توپ
Roll Ball Tibialis Posterior
ماساژ عضله درشت‌نی خلفی با توپ برای عضلات درشت‌نی با توپ غلتکی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
تیبیالیس پشتی
Tibialis posterior
رول عضله درشت‌نئی قدامی (بانوان)
Roll Tibialis Anterior (female)
تیبیالیس قدامی
Tibialis anterior
پرس تیبیالیس قدامی نشسته (زن)
Seated Tibialis Anterior Press (female)
کرل عضله تیبیالیس قدامی با صفحه وزنه (آقایان)
Weighted Plate Tibialis Anterior Curl (male)
کشش عضله درشت‌نئی قدامی ایستاده (بانوان)
Standing Tibialis Anterior Stretch (female)
کشش خم‌کننده تیبیا روی میله دیواری
Tibial Flexion Stretch On Wall Bar
اینورژن مچ پا (چرخش به داخل) با کش
Resistance Band Foot Inversion
کشش ساق پا در حالت دو زانو
Double Kneeling Shin Stretch
کشش ساق پا با پای بالا آمده
Raised Foot Shin Stretch
ساق پا معکوس تک‌پا با کش
Band single leg reverse calf raise
مچ پا - دورسی‌فلکشن - مفاصل
Ankle - Dorsal Flexion - Articulations
رول عضله درشت‌نئی قدامی (بانوان)
Roll Tibialis Anterior (female)
تیبیالیس قدامی
Tibialis anterior
پرس تیبیالیس قدامی نشسته (زن)
Seated Tibialis Anterior Press (female)
کرل عضله تیبیالیس قدامی با صفحه وزنه (آقایان)
Weighted Plate Tibialis Anterior Curl (male)
کشش عضله درشت‌نئی قدامی ایستاده (بانوان)
Standing Tibialis Anterior Stretch (female)
کشش خم‌کننده تیبیا روی میله دیواری
Tibial Flexion Stretch On Wall Bar
اینورژن مچ پا (چرخش به داخل) با کش
Resistance Band Foot Inversion
کشش ساق پا در حالت دو زانو
Double Kneeling Shin Stretch
کشش ساق پا با پای بالا آمده
Raised Foot Shin Stretch
ساق پا معکوس تک‌پا با کش
Band single leg reverse calf raise
مچ پا - دورسی‌فلکشن - مفاصل
Ankle - Dorsal Flexion - Articulations