پرس تیبیالیس قدامی نشسته (زن)
Seated Tibialis Anterior Press (female)
پرس تیبیالیس قدامی نشسته (زن) برای عضلات درشت‌نی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش عضله درشت‌نئی قدامی ایستاده (بانوان)
Standing Tibialis Anterior Stretch (female)
تیبیالیس قدامی
Tibialis anterior
مچ پا - دورسی‌فلکشن - مفاصل
Ankle - Dorsal Flexion - Articulations
کرل عضله تیبیالیس قدامی با صفحه وزنه (آقایان)
Weighted Plate Tibialis Anterior Curl (male)
کشش عضلات بازکننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Extensor Stretch
کشش ساق پا ایستاده
Standing Shin Stretch
تیبیالیس پشتی
Tibialis posterior
کشش خم‌کننده تیبیا روی میله دیواری
Tibial Flexion Stretch On Wall Bar
کشش مچ پا نشسته
Seated Ankle Stretch
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Flexor Stretch
کشش ساق پا با پای بالا آمده
Raised Foot Shin Stretch
کشش ساق پا در حالت دو زانو
Double Kneeling Shin Stretch