کشش عضلات خم‌کننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Flexor Stretch
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان پا ایستاده برای عضلات درشت‌نی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش عضلات بازکننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Extensor Stretch
کشش ساق پا ایستاده
Standing Shin Stretch
کشش عضله درشت‌نئی قدامی ایستاده (بانوان)
Standing Tibialis Anterior Stretch (female)
کشش مچ پا نشسته
Seated Ankle Stretch
کشش خم‌کننده تیبیا روی میله دیواری
Tibial Flexion Stretch On Wall Bar
کشش ساق پا در حالت دو زانو
Double Kneeling Shin Stretch
کشش ساق پا با پای بالا آمده
Raised Foot Shin Stretch
مچ پا - دورسی‌فلکشن - مفاصل
Ankle - Dorsal Flexion - Articulations
پرس تیبیالیس قدامی نشسته (زن)
Seated Tibialis Anterior Press (female)
تیبیالیس قدامی
Tibialis anterior
تیبیالیس پشتی
Tibialis posterior
ساق پا معکوس تک‌پا با کش
Band single leg reverse calf raise