Tibialis posterior
تیبیالیس پشتی برای عضلات درشت‌نی با وزن بدن. روی زمین بنشینید و پاها را جلوی خود کشیده نگه دارید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس تیبیالیس قدامی نشسته (زن)
Seated Tibialis Anterior Press (female)
کشش عضله درشت‌نئی قدامی ایستاده (بانوان)
Standing Tibialis Anterior Stretch (female)
کشش خم‌کننده تیبیا روی میله دیواری
Tibial Flexion Stretch On Wall Bar
کشش ساق پا با پای بالا آمده
Raised Foot Shin Stretch
کشش مچ پا نشسته
Seated Ankle Stretch
کشش ساق پا در حالت دو زانو
Double Kneeling Shin Stretch
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Flexor Stretch
مچ پا - دورسی‌فلکشن - مفاصل
Ankle - Dorsal Flexion - Articulations
کشش عضلات بازکننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Extensor Stretch
کشش ساق پا ایستاده
Standing Shin Stretch
ماساژ عضله درشت‌نی خلفی با توپ
Roll Ball Tibialis Posterior
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.