حرکت سگ سر به پایین (آدهو موکها شوان‌آسانا)
Downward Facing Dog Adho Mukha Svanasana
حرکت سگ سر به پایین (آدهو موکها شوان‌آسانا) برای عضلات نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش ساق پا در حالت چمباتمه با پاشنه عقب
Crouching Heel Back Calf Stretch
کشش آشیل تک‌پاشنه‌ای
Single Heel Drop Achilles Stretch
کشش ساق پا با پایین انداختن پاشنه تک‌پا
Single Heel Drop Calf Stretch
کشش تاندون آشیل با کشیدن پنجه نشسته
Sitting Toe Pull Achilles Stretch
کشش چرخشی پا و مچ پا
Feet and Ankles Rotation Stretch
حرکت مچ پا - پلانتار فلکشن - آرتیکولیشن
Ankle - Plantar Flexion - Articulations
کشش مچ پا در حالت زانو زده
Kneeling Ankle Stretch
کشش تاندون آشیل با پاشنه عقب ایستاده
Standing Heel Back Achilles Stretch
ایستادن روی یک پا (تعادل تک‌پا)
Single Leg Stand
کشش درشت‌نی با زانوی نیمه‌خمیده
Tibial Stretch With Semi Flexed Knee
حرکت یوگای نخلِ تابان
Swaying Palm Tree Yoga Pose
کشش مچ پا با حرکت گهواره‌ای
Rocking Ankle Stretch