حرکت یوگای نخلِ تابان
Swaying Palm Tree Yoga Pose
حرکت یوگای نخلِ تابان برای عضلات نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکاپولار اسلاید پشت به دیوار
Scapular Slide Back to Wall
کشش جانبی ایستاده با چوب
Standing Side Stretch With Stick
_small.png)
چرخش بالاتنه به پشت خوابیده
Lying Upper Body Rotation
تاچ شانه
Shoulder Tap
کشش ساق پا با پایین انداختن پاشنه تک‌پا
Single Heel Drop Calf Stretch
ایستادن روی یک پا (تعادل تک‌پا)
Single Leg Stand
کشش مچ پا با حرکت گهواره‌ای
Rocking Ankle Stretch
کشش مچ پا در حالت زانو زده
Kneeling Ankle Stretch
کشش آشیل تک‌پاشنه‌ای
Single Heel Drop Achilles Stretch
کشش ساق پا در حالت چمباتمه با پاشنه عقب
Crouching Heel Back Calf Stretch
حرکت سگ سر به پایین (آدهو موکها شوان‌آسانا)
Downward Facing Dog Adho Mukha Svanasana
حرکت مچ پا - پلانتار فلکشن - آرتیکولیشن
Ankle - Plantar Flexion - Articulations