فلای معکوس دمبل روی میز شیبدار با تکیه‌گاه سینه
Dumbbell Incline Reverse Raise with Chest Supported
فلای معکوس دمبل روی میز شیبدار با تکیه‌گاه سینه برای عضلات دلتوئیدها، زیرخاری، گرد کوچک با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فلای پشت‌سرشانه با سیم‌کش روی میز شیبدار با تکیه‌گاه پشت (مرد)
Cable Incline Rear Delt Fly with Back Support (male)
-(male)_Shoulders_small.png)
فیس‌پول نشسته با سیم‌کش (با طناب) (مرد)
Cable Seated Face Pull (with rope) (male)
بالا بردن جانبى با دمبل روی نیمکت با تکیه سینه
Dumbbell Chest Supported Lateral Raises
نشر خم تک‌دست دمبل روی میز تخت
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Reverse Fly
نشر خم روی میز شیبدار
Incline Rear Lateral Raise
پارویی دمبل نشسته خم به جلو برای پشت‌سرشانه
Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row
نشر Y دمبل روی میز شیبدار
Dumbbell Incline Y-Raise
فلای خلفی سرشانه با دمبل
Dumbbell Rear Delt Fly
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Rear Fly
نشر خم معکوس
Rear Lateral Raise
نشر خم دمبل برای پشت شانه
Dumbbell Rear Delt Raise