پرس پوش دمبل
Dumbbell Push Press
پرس پوش دمبل برای عضلات دلتوئید میانی، دلتوئید جلویی با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جانب دمبل با دستگیره کامل
Dumbbell Full Can Lateral Raise
نشر جانب تا جلو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Lateral to Front Raise
نشر جانب تا جلو با دمبل
Dumbbell Lateral to Front Raise
پرس سرشانه دمبل ایستاده از پشت
Dumbbell Standing Behind Back Shoulders Press
چرخش دست
Arm Circles
چرخش دور دنیا با دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Around World
نشر جانب نشسته با دمبل و آرنج خم
Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise
نشر جانب دمبل با بازوهای خم در حالت ایستاده
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
نشر جانب تک‌دست با دمبل با تکیه‌گاه
Dumbbell One Arm Lateral Raise with support
بالا آوردن جانب تک‌دست دمبل با خم شدن به یک طرف
Dumbbell Single-arm Leaning Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست دمبل روی نیمکت شیب‌دار
Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise
بالا بردن دمبل
Dumbbell Raise